آره می تونه هم از جداول و هم از اطلاعات داخلش ، بک آپ بگیره ، کلا با خود php my admin فرقی نداره ، شما که اینقدر شک داری ، هر دو جورش رو بگیر، به اصطلاح کار از محکم کاری عیب نمی کنه!!!