دوست من مشکل شما اینه که بک آپت که با phpmyadmin گرفتی از 2 مگ بیشتر شده حالا Phpmyadmin هم نمیذاره ایمپورت کنی...
خوب اشکال نداره از این روش استفاده کن...به سادگی آب خوردن

اگه تو سرور دیگه ای می خوای بک آپ رو ایمپورت کنی باید دسترسی به mysql.exe اون سرور داشته باشی مثلا خودت مدیرش باشی..اگه نیستی بده به مسئول سرور...
اما
اگه تو لوکال هستی یا بالاخره به mysql.exe دسترسی داری... بک آپی که از Db گرفتی مثلا test.sql رو کپی کن دقیقا کنار mysql.exe (این برنامه معمولا داخل پوشه mysql یا bin در وب سروی که ازش استفاده می کنی هست..مثل easyphp که داخل پوشه easyphp و mysql است)

خوب حالا mysql.exe را اجرا کن و کد زیر را بنویس و اینتر کن:
mysql.exe -uyaashaar - p123456 localdb < test.sql

در کد بالا به جای yaashaar یوزرنیم دیتابیست رو وارد کن
به جای 123456 پسورد دیتابیست رو وارده کن
به جای localdb نام دیتابیسی که ساختی و مشخصات بالا رو داره...(یوزرنیم پسورد) وارد کن (این دیتابیس رو خیلی ساده از همون phpmyadmin بساز...)

و به جای test.sql نام فایل بکآپت رو وارد کن که کنار mysql.exe کپیش کردی...

یه نموره صبر کن تا منتقل کنه و پیغام بده که منتقل شد...همین! به همین راحتی...

امیدوارم مشکلت حل بشه...
موفق و پیروز باشی
یاشار