سلام - خوش آمدید

از bigdump استفاده کنید.
هرچند که این سوال رو باید از مدیریت سرور میکردید و بهتون راهنمایی میکردند که از کجای پانل بتوانید اینکار را انجام دهید. در مدیریت هلم قسمتی هست با عنوان databases که بر روی دیتابیس که کلیک کنید وارد مدیریت جداول دیتابیس خواهید شد.
همچنین از نرم افزارهایی تحت سیستم عامل هم میتوانید دیتابیس را مدیریت کنید.

اما برای ایمپورت بهترین کار همان بیگ دامپ هست.

توجه : جوملا و مامبو در هاستهایی که از پانل هلم استفاده میکنند با مشکلاتی روبرو خواهند شد و این مشکل به کل در هاستهای ویندوزی به مراتب مشاهده خواهد شد. پیشنهاد میکنم هاست لینوکسی استفاده کنید.

زمستانتان سپید