بكاپ گرفتن فقط از مطالب و مجموعه ها و بخشها و برگرداندن

[4yar]

با سلام
خسته نباشيد
كلي ماژول و پلاگين نصب كرده بوديم كه تنظيماتشون به هم ريخت و چون خيليهاشون تجاري بودن و قالب رو از شيوه ي نصب سريع و اتوماتيك نصب كرده بوديم الان ميخوايم تمام قالب رو كاملا پاك كنيم و دوباره قالب رو نصب كنيم كه ماژولها و ... مرتب بشن و بعد مطالب رو برگردونيم
براي اين بايد چيكار كنيم ؟
لطفا جواب بديد
از چي بايد بكاپ بگيرم و بكاپ رو چه طور برگردونم ؟