سلام
برای اینکار مراحل زیر رو طی کنید
وارد کنترپنل هاستتون بشید (cpanel) بعد در بخش Mysql - گزینه phpmyadmin رو انتخاب کنید در صفحه ظاهر شده در پنل سمت چپ بر روی دیتابیسی که اطلاعات درونش نیست کلیک کنید تا به تنظیمات اون دیتابیس برید
بعد درصفحه جدید ظاهر شده - از منوهای بالا - گزینه Import رو کلیک کنید و سپس با انتخاب دکمه browse - فایل دیتابیس (بکاپ گرفته بودید) رو انتخاب کنید و بر روی دکمه Go یا Save کلیک کنید
اطلاعات دیتابیس با موفقیت وارد شد
یه نکته : موقع Import بخش character set of the file رو برابر utf-8 قرار بدید
موفق و پیروز باشید
علاقه مندی ها (Bookmarks)